Regole per la sauna (consigli)
 Prima della sauna
Bisogna sempre fare la doccia prima della sauna, perché il corpo si preriscaldi grazie all'acqua calda. Tra l'altro la doccia ha anche motivi igenici. Dopo la doccia asciugatevi bene. Rimanete solo in sauna per il periodo in cui é gradevole. Nella sauna si usa un asciugamano grande per potersi sedere sopra o sdraiarsi, altrimenti il sudore del corpo rovina il legno della sauna.
Dopo la sauna
Dopo la sauna bevete acqua, ma non bevete troppo in una volta altrimenti l'effetto depurativo della sauna va perduto. Non bevete alcol o caffe, ma acqua o succhi di frutta.
Regole per la sauna:
- Tempo (ca. 2,5 ore.)
- Entrate sempre asciutti
- 10-15 minuti a seduta bastano e avanzano
- Non piú di tre sedute alla volta
- Parlare durante le sedute disturba il rilassamento proprio e altrui
- Sedersi o sdraiarsi sempre su un asciugamano
- È vietato entrare in costume o con le ciabatte
- Dopo la sauna bisogna sempre sciaquarsi con acqua fredda. Mai usare acqua tiepida o calda.
- Provvedete sempre di avere piedi caldi
- Pause fra le varie sedute
- Bere o mangiare solo dopo le sedute
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